בוקר טוב!
על הבוקר, ולפני שמתחילים ליצור (למשל בהדפסה של דפי הפעילות של קפיץ הארנב), ואחרי שמסיימים לראות את הסרט, וכשנראה שהילדים חסרי מנוחה או תקועים מול מסך כבר יותר מדי זמן – כדאי להזיז קצת את הגוף. זה תורם גם לבריאות וגם למצב הרוח.
כמובן שהדרך הכי טובה לתת לילדים לזוז (כשאתם בתוך הבית) זה לעשות את הפעילות יחד איתם – למשל לפרוס שני מזרני יוגה, לשים מוזיקה נעימה/אנרגטית ברקע ולעשות את התרגילים ביחד. ככה גם אתם נהנים מיתרונות ההתעמלות, גם יכולים לתת לילדים פידבק בזמן אמת, וגם מבלים קצת ביחד. אפשר לעשות את זה כשאתם אומרים לילדים מה לעשות, ואפשר לעשות את זה ביחד מול יוטיוב, למשל עם הסרטון המומלץ הבא (באנגלית):
שנותן 25 דקות של תנועה משותפת ומהנה. אני מבטיחה לכם שאם תשקיעו את הזמן והאנרגיה לעשות אותו עם הילדים תצאו נשכרים.
אבל לא תמיד יש את הזמן/האפשרות לעשות את ההתעמלות עם הילדים, והפנטזיה של פשוט לשים אותם מול יוטיוב ולראות אותם מתעמלים ונהנים מתמידה. ניסיתי את זה לא פעם, עם הצלחות לסירוגין. ראשית כל, צריך סרטון שהוא או בעברית או מאוד ויזואלי. ושנית, צריך סרטון שמושך ילדים לזוז. אז אני רוצה לשתף אתכם בכמה מהסרטונים שהשיגו הצלחות עם הבנות שלי.
אחד היותר מוצלחים מההיבט של ה – "שגר ושכח" הוא הסרטון הבא, שבו ילדים עושים ריקודי חיות מול המסך. קצר, לא קונבנציונלי ולא מאוד מאתגר, אבל עבד יפה אצלנו, ודרש רק הסבר מינימלי מה לעשות בפעם הראשונה:
ואחד בעברית שעבד די יפה אצלנו זה "שרירים קטנים" של אדם. הן נהנו לצפות בו, אולי יותר מדי – היה צריך מדי פעם להזכיר להן שלא רק צופים, גם עושים:
https://www.youtube.com/watch?v=ly2i3Rs4ByM
(לחצו על הקישור כדי להגיע לוידיאו; אין אפשרות להטמיע אותו בדף).
וסרטונים טובים בעברית שדרשו ממני קצת יותר תשומת לב בפעמים הראשונות הם הסרטונים של יוגה נשימה תנועה, למשל:
הבת הקטנה שלי עשתה יפה את הסרטון הבא ומאוד נהנתה ממנו, אבל ממש בכתה בסוף כשהוא נקטע באמצע. זה רק "דמו" וחיפשתי ולא מצאתי את הדיוידי המלא, גם לא לרכישה:
וסרטון נוסף שנשלח אליי מהמורה להתעמלות של בית הספר:
יש בערוץ הזה עוד כמה סרטונים דומים ברמות קושי שונות.
לילדים יותר גדולים אני ממליצה כבר לחפש באופן אקטיבי לפי רמת הכושר, תחומי העניין וכדומה.
מקווה שנהניתם, ועוד יותר שתצליחו לשמור על הכושר במהלך התקופה הקרובה. שתפו את הפוסט בעזרת הכפתורים שנמצאים למעלה, מתחת ללוגו של האתר.
[…] לא לשכוח – לפני או אחרי פעילות יצירה, כדאי להזיז קצת את הגוף, עם הסרטונים בפוסט שבהמשך (ואם יש לכם המלצות על סרטוני תנועה נוספים לילדים, אני […]